[...] po tym ja kiedys probowalem stosowac przez miesiac po 50mg dziennie i tak na poczatku byly jazdy humory niewiadomo co ale puzniej bylo ok nawet czulem sie lepiej niz przed braniem weselszy energi wiecej sily poprostu czulem sie rewelacyjnie, libido mi troche spadlo ,ale pala wieksza czemu ?? i apetyt spadl odtluscilo mnie poprostu same [...]
[...] jakąś szyneczką i warzywkiem czytaj post w podpsiei 3)około godziny 13:30 mam zamiar jeść jabłko albo dwa jabłka (niby jakieś węglowodany) to nie posiłek 4)15:00 przed treningiem (godzinę przed) - 100g ryżu - jogurt około 400g nie ma białka 5)17:30 - 18:00 po treningu -100g ryżu -około 200g gotowanej piersi z kurczaka -jakieś [...]
Zastanawia mnie jedno bo w amino muscule jest zawarta karnityna i jakie to ma zastosowanie tym bardziej jak trzeba brac po. Czy ta karnityna dziala po wysilku bardziej czy przed ? bo mi sie wydaje ze przed a nie po. Co o tym myslicie?
[...] jeszcze wódka jakoś pic umieją (choc nie to co slowianskie ) to Hiszpanie naprawde nie wierzą ze mozna pic takie cos i wzdryga ich na sam widok. U nas połówka na łeb przed imprezą to jest normalna u nich to spawanie na sam widok A najlepszy numer jaki widzialem to kiedys w książce turystycznej dla niemców czy tam francuzów, są rozne [...]
[...] SW dają Wam możliwość podniesienia ego we własnych oczach? Może ćwiczycie tylko po to, by stale udowadniać sobie, że coś znaczysz? Tłumaczysz sobie - ćwiczę w lesie, minus 20 stopni, jestem silnym, nie tak jak te mięczaki co siedzą przed TV? Może traktujesz ciężki trening jako sposób na dowartościowanie siebie i walkę z własnym kompleksami?
[...] i jak dawkować (w obu przypadkach nie ma miarek w opakowaniach)? 3 razy w tygodniu biegam rano, więc czy betaalaninę stosować w tych dniach tylko kiedy biegam np. 2g przed biegiem i 2 g po biegu (producent zaleca stosowanie 4g dziennie)?. Co do kreatyny trenuję 6 razy w tygodniu wieczorami, tutaj producent zaleca dawkę 10g, którą należy [...]
mono rano i po tren przed tren też można, ale to nie tak jak z dobrym stackiem, który jeszcze Ci kopa zasadzi mono raczej tego nie potrafi, więc ładuj mono po tren carbo owszem możesz przed treningiem jakieś 15 minut możesz również na treningu z carbo możesz przygotować 3 rodzaje roztworów, pitych w zależności od stopnia zmęczenia i formy treningu [...]
[...] mnie nie wystąpila a u qmpla tak -ja zeszlem stopniowo z dawek a on nie -to ma wplyw ? 4. kiedy występują spadki? jestem juz z 4 tygodnie po cyklu i dalej masa mi nie spada.. nie to zebym sie martwil ale z ciekawosci pytam :D 5.czy pujdzie mi jeszcze masa na + jak wezme kreatyne ? thx za odp. HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.
[...] panierek.Zero napojów słodzonych.Wskazana woda niegazowana.Jeść mniej a częściej i się nie napychać.pO treningu spozyc pełnowartosciowy posiłek.Uzupelniać aminokwasy przed treningiem i po... trochę wiem lecz nie wiem wszystkiego.A wy zachowujecie się jak typowo polska pomoc publiczna...prosze przejsc do okienka obok a potem do drugiego i [...]
[...] Ci sie w miare wytlumaczyc co koledzy napisali wczesniej: -rozgrzewka gryfem - OK -30kg - dokladasz 10kg wiecej i to Twoja pierwsza seria. -50kg - dokladasz 20kg do poprzedniej serii. -75(15) - dokladasz kolejne 25kg. -107x4 +2 z pomocą - dokladasz ponad 20kg do ostatniej serii. Zwiekszasz co serie ciezar o minimum 20kg tak ze roznica [...]
[...] nie wiem czy coś jeszcze mi nie umknęło. W porównaniu do pierwszych czterech miesięcy jest IDEALNIE;P Od stycznia prawie wcale mięsa, tuńczyka, jajek, oliwy - wszystko to co przed ciążą się pojawiało w jadłospisie (odruch wymiotny). I tu rada dla dziewczyn w pierwszych miesiącach: wszystko od czego nas nie mdli jest dobre;P Ja wcześniej [...]
[...] poszedłem tam i poćwiczyłem. Podciągania klasyczne, w podporze, pompki na poręczach w różnych wariantach, brzuszki. Następnego dnia bolały mnie dłonie, miałem zakwasy w przedramionach, bicepsach, tricepsach, plecach i klacie. Nowy typ ćwiczeń i stąd takie zakwasy. Pomimo mojego wcześniejszego wytrenowania na siłowni. Trenuję tam już [...]
[...] dobrac dawke semexu czy ari o powtarzasz za przykladowo 10dni i jesli spadnie do dobrych wartosci,zreszta nawet uwazam ze mozna pokusic sie o nie powtarzania jesli po zbiciu bedziesz czul poprawe samopoczucia czy tego co przeszkadzalo to poznoej trzymasz ta dawke ia i badanie mozesz powtorzyc przed odblokiem zeby byc pewnym i zbic do widelek
[...] , 100 mięsa + jakieś tłuszcze 13:30 - 100 g ryżu po treningu wywal glukozę, daj normalny posiłek białko szybkowchłanialne + ww o wyższym ig szynki/wędliny w ogóle out przed snem daj twaróg tłusty jak zmieścisz jakiś posiłek między tym przed snem a potrenignowym to daj jakieś jaja a jak nie to wkomponuj jaja w dzień bez treningu generalnie [...]
moje rady to: -Oblicz ile to wychodzi kcal b t w i jakie jest twoje zapotrzebowanie(!) bez tego nie ujedziesz -nie jedz nabiału oprócz twarogu przed snem -ogranicz te owoce, jedynie zjedz jabłko czy coś -po treningu -węglowodany jak ten razowy, owsiane, ryż jadłbym tylko na sniadanie i po treningu przed treningiem jakies tłuste mieso - Ser zółty [...]
[...] HAHA, ALE KAT.. OK WYWAL TO BO MASZ TYLKO 2 DNI, A NA KLATE P[OSZLY JUZ 2 RUCHY. . OSTATECZNIE ZROB BRAME.. wyciskanie francuskie lezac 10/10/10/10 OK wyciskanie sztangi sprzed glowy 12/12/12/12 PRZENIES BARY NA INNY DZIEN. PO KLACIE I TRICEPSIE NIE DA RADY! sztangielki bokiem w gore 10/10/10 PRZENIES RAZEM Z BARAMI BEDZIESZ MUSIAL COS TU [...]
Znam wiele kobiet i tutaj tylko i wylacznie lenistwo... jakbys po pracy skoczyla na silownie albo przed, troszke sie poruszala to byloby pozytywnie. Zmeczenie jest przejawem zlego odzywiania, badz malej ilosci snu, lub za duzym wysilkiem wykonywanym. Widzisz droga kolezanko nastawienie to podstawa, dotyczy sie to zycia, pracy, oraz co nas teraz [...]
ulozylem po nownie diete z duzo poprawa i chce wiedziec czy dobrze prosze o pomoc dzieki 1 śniedanie -platki owsiane -(80g)9,5gB/5,8gT/55,4gW/ 292,8 kalorii -mleko (300)-10,5gB/1,5gT/15,3gW/ 117,0 kalorii -rodzynki suszone(50g)-1,1gB/0,3gT/35,6gW/138,5 kalorii RAZEM: B:20 T:7,3 W:70,7 Kcal:409,8 2 śniadanie -ser żółty [...]
dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)
